حضور یک زن باردار کانادایی در مسابقات المپیک زمستانی

کریستی مور، زن 30 ساله کانادایی، دومین زن باردار تاریخ رقابت‌های المپیک زمستانی است.  

"ماگدا جولین" سوئدی در رقابت های المپیک 1920 آنتورپ به عنوان اولین زن باردار شرکت کننده در المپیک زمستانی موفق شد در اسکیت نمایشی مدال طلای این بازی ها را از آن خود کند. 

 

مور کانادایی که پنج ماه و نیمه باردار است، در رقابت های کرلینگ (شبیه بازی بولینگ اما بر روی یخ) به همراه دیگر اعضای تیم ملی کشورش حضور یافته که این امر توجه رسانه ها را به عنوان یک موضوع نادر به خود جلب کرده است. 
تیم کانادا بخت نخست قهرمانی در رقابت های کرلینگ بیست و یکمین دوره بازی های المپیک زمستانی است.

۴ اشتباه رايج درباره ورزش

<sup>درباره اينکه هدف شما از ورزش کردن لاغر شدن باشد، يا به طور ايده‌آل تناسب اندام پيدا کنيد و سلامت خود را بهبود ببخشيد، عقايد درست و غلطي وجود دارد.

در اين قسمت بر اساس نتايج به دست آمده، حقايق را از خيالات جدا ساخته‌ايم.

اشتباه اول: ورزش، مرا از شکم بزرگم خلاص مي‌کند.

واقعيت: هر کسي به گونه‌اي اضافه وزن پيدا مي‌کند، اما چاقي شکمي‌ مشکل رايج آقايان است.</sup>

^{حتي اگر ورزش کنيد و دراز و نشست انجام دهيد، شما براي از دست دادن چربي اطراف شکم‌تان به اندازه ي کافي نمي‌سوزانيد و نمي‌توانيد ماهيچه‌هايي را که رشد کرده‌اند، ببينيد. براي قامت صاف‌تر و عضلات شکمي‌خوشايندتر، نياز داريد که کالري کمتري مصرف کنيد و بيشتر ورزش کنيد. در حالي که ترکيبي از ورزش‌هاي قلبي و استقامتي انجام مي‌دهيد، رژيم کم‌چربي و کم کربوهيدرات داشته باشيد، اما به خاطر داشته باشيد که هنوز به برخي ورزش‌هاي شکمي‌ نياز داريد.}

<sup>بلند کردن وزنه

اشتباه دوم: سريع‌ترين راه براي ساخت ماهيچه‌ها، تمرين بيشتر با وزنه‌هاي سبک‌تر است.

واقعيت: اگر دنبال اين هستيد که سريعا عضلاني شويد، از قوانين زير تبعيت کنيد:

وزنه‌هاي سنگين‌تر با تکرار کمتر، ماهيچه‌هاي شما را سريع‌تر عضلاني مي‌کند. اگر فقط دنبال خوش‌هيکلي هستيد، تکرار بيشتر با وزنه سبک‌تر نيز همان اثر را دارد که باعث بهبود قدرت ماهيچه‌هايتان مي‌شود. (وزنه سنگين وزنه‌اي است که تنها براي هشت تکرار يا کمتر مي‌توانيد استفاده کنيد. وزنه سبک را مي‌توانيد براي 12 تا 20 تکرار استفاده کنيد.)

بهترين برنامه ي بدن‌سازي شامل ترکيبي از بالا بردن قدرت و استقامت بدن است. دليل ديگر انجام هر دو تمرين اين است که اگر هميشه از يک وزنه (سنگين يا سبک) با يک تکرار ثابت استفاده کنيد، بدن شما عادت مي‌کند و در نتيجه پيشرفت، کم و يا حتي متوقف مي‌شود.

اشتباه سوم: مردم عادي به کلاس يوگا نمي‌روند.

واقعيت: کسالت يکي از اصلي‌ترين دلايل ترک ورزش است و هنوز اغلب مردم در مقابل رفتن به کلاس</sup>

<sup>ورزشي مقاومت مي‌کنند. علي‌رغم اين واقعيت که کلاس ورزشي بهترين روش‌هاي فعال و تنومند بودن هستند و امتيازات آنها تنها رواني نيست. وقتي يک ورزش را هميشه انجام دهيد، ماهيچه‌هايتان تناسب مي‌يابند و شما به اوج مي‌رسيد. تغيير وزنه‌هايي که بلند مي‌کنيد، ماهيچه‌هايتان را تغيير مي‌دهد و آنها را قوي‌تر مي‌سازد.

روابط اجتماعي نيز بسياري از مردم را از ترک ورزش باز مي‌دارد. کساني که فکر مي‌کنند يوگا تنها براي خانم‌هاي لاغر و کشيده است، دوباره فکر کنند. حتي يک جلسه در هفته، يوگا، کمک مي‌کند تا بدني انعطاف‌پذير داشته باشيد، استرس را کاهش دهيد و از صدمات و آسيب‌ها پيشگيري کنيد. (آيا نياز به دليل داريد؟ بسياري از ورزشکاران آن را انجام داده‌اند.)

ورزش کردن در عين کار

اشتباه چهارم: سخت فعاليت کردن در پايان هفته، تناسب اندام را حفظ خواهد کرد.

واقعيت: فعال بودن در آخر هفته براي کساني که در طول هفته مشغول کار هستند، شايد برنامه</sup>

<sup>خوبي به نظر برسد، اما اين فکر که بدن‌تان را فقط براي چند ساعت وادار به تحرک و ورزش کنيد تا يک هفته کم فعاليتي را جبران نمايد، اشتباه است. اين کار باعث آسيب رساندن به بدن نيز خواهد شد.

اينکه آخر هفته بسکتبال‌بازي کنيد، يا مسافتي طولاني را بدويد و يا بيش از حد ورزش کنيد تا جبران استراحت در طول هفته را کرده باشيد، هم غيرموثر و هم خطرناک است.

شما نمي‌توانيد ماهيچه‌ها، قلب يا شش‌هايتان را به طور موثر تمرين دهيد و درد حاصل ممکن است باعث شود نتوانيد روزها از رخت‌خواب برخيزيد.

کليد رسيدن به تناسب اندام واقعي، تمرين منظم و مرتب است، حتي اگر اين تمرين به اندازه ي 30 دقيقه فعاليت در بيشتر روزهاي هفته باشد.</sup>

_{آیا خوردن شیر برای بدن ضرر دارد؟}

_{شیر به عنوان "یک غذای کامل" شناخته می شود و علاوه بر ایـن بسیـار مـغـذی هـم هسـت. در سـالهای اخیر جمله "شـیـر گـاو فـقط مخصوص گوساله هاست" به صورت شعار محکم گروه های مختلف پزشکی درآمـده است. آنها معتقد هسـتـند کــه شیر چیزی نیست جز یک "سم کشنده." اگر شـمـا طـرفــدار این گروهک ها هستید و تصور می کنید که شیر عامل به وجود آمدن بسیاری از بیماری های خطرناک است در این قسمت دعاوی که در مقابل شیر قد علم کرده اند را بیان نموده و به آنها پاسخ داده ایم.}  

_{• فرضیه: فراورده های لبنی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش میدهند.
حقایق: اگر شما میزان زیادی شیر و پنیر استفاده می کنید، این احتمال وجود دارد که کلسترول خونتان افزایش پیدا کند. این درست است؛ اما شما هر غذایی که دارای چربی های اشباع شده باشد را مصرف کنید، احتمال افزایش کلسترول خون در آن وجود دارد. مخالفان شیر معتقدند که شیر همان شیر است اما همانطور که می دانید امروزه فراورده های کم چرب و یا بدون چربی آن تولید می شود که کلسترول خون را به میزان زیادی افزایش نمی دهند. در حقیقیت شواهدی وجود دارند که حاکی از آن است که حتی درون شیر مواد و ترکیباتی وجود دارد که می تواند به پایین آوردن کلسترول خون نیز کمک کنند. (البته در شیرهای پرچرب میزان چربی بر روی این مواد غلبه دارد) و از آنجایی که شیر سرشار از کلسیم و منیزیم می باشد به بهبود بیماری فشار خون نیز کمک می کند.  اما مخالفان شیر همواره در نشریه های مختلف مربوط به سلامتی دعاوی را به چاپ می رسانند که گویای این مطلب هستند که حتی انواع کم چرب شیر باز هم خطر بیماری ها و حملات قلبی را افزایش می دهد. اما مقالات آنها اغلب ساده انگارانه و گمراه کننده می باشد. بر اساس تحقیقی که در 32 کشور در مورد مصرف شیر و بروز بیماری های قلبی انجام شده هیچ چیز بر ضد شیر ثابت نشده. دلایل بروز بیماری های قلبی آنقدر گسترده بوده اند که دیگر جایی برای شیر باقی نگذاشتند. همچنین در این تحقیقات مشخص نشده بود که چه نوع شیری ( کم چرب و یا پر چرب) در کشورهای مصرف کننده مورد استفاده قرار می گرفته.}

لطفا به ادامه مطلب مراجعه کنید

دستگاه گوارش

 
<sub>دستگاه گوارش از لوله گوارش و اعضاي مرتبط با آن تشكيل مي شود. لوله گوارش يك لوله پيچ خورده به طول حدود7 ‌متر است كه غذا در حين هضم شدن از آن عبور مي كند. اين لوله شامل دهان، حلق، مري، معده، روده هاي كوچك و بزرگ، راست روده و مقعد است. اعضاي گوارشي مرتبط عبارتند از3 ‌جفت غده بزاقي، كبد، لوزالمعده و كيسه صفرا. دستگاه گوارش، غذا را به قطعات كوچكتر تبديل مي كند تا به وسيله سلول هاي بدن قابل استفاده شوند و مواد باقيمانده را به شكل مدفوع، دفع مي‌كند.
                                         

صفاق
يك غشاي چين خورده به نام صفاق، سطح دروني جدار شكم و تمامي اعضاي گوارشي را مي پوشاند.


دهان و مري
فرايند گوارش در دهان آغاز مي شود. عمل دندان ها و زبان در طول جويدن، غذا را براي بلع به قطعات نرم و كوچكتر تبديل مي كند و از طرفي مواد موجود در بزاق، كربوهيدارت هاي موجود در غذا را تجزيه مي كنند. در هنگام بلع، زبان لقمه غذا را از گلو به مري مي راند. در همين زمان، كام نرم حفره بيني را مي بندد و اپي گلوت كه يك زايده كوچك غضروفي در پشت زبان است، حركت كرده، حنجره را مي بندد و به اين ترتيب غذا وارد بيني يا حنجره نمي شود.


معده
غذا از مري به داخل معده مي رود. آنجا ممكن است به هم خوردن و تجزيه جزئي آن به وسيله مايعات گوارش كننده تا 5 ساعت طول بكشد تا تبديل به يك ماده نيمه مايع به نام سوپ معدي شود. مايعات بلعيده شده مثل آب و الكل از معده و روده مستقيماً‌ در عرض چند دقيقه عبور مي كنند.

روده كوچك
سوپ معدي وارد دوازدهه (قسمت اول روده كوچك) مي شود و به وسيله مايعات گوارش كننده كبد و لوزالمعده باز هم تجزيه مي شود. مرحله نهايي هضم در بقيه روده كوچك صورت مي پذيرد. در روده كوچك، مايعات گوارش كننده اي كه از جدار روده آزاد مي شوند، مواد غذايي را به واحدهاي شيميايي كوچكي تبديل مي كنند به طوري كه بتوانند از جدار روده وارد شبكه رگ هاي خوني اطراف آن شوند.

روده بزرگ
پس از جذب مواد غذايي در روده كوچك، مانده باقيمانده وارد روده بزرگ مي شود. بيشتر آب موجود در اين مواد به داخل بدن بازجذب مي شود و ماده دفعي نيمه جامد باقي مانده، مدفوع ناميده مي شود. مدفوع وارد راست روده مي شود و در آنجا تا زماني كه با يك حركت روده اي خارج شود نگهداري مي شوند.

كبد، كيسه صفرا و لوزالمعده
كبد، كيسه صفرا و لوزالمعده، به تجزيه شيميايي غذا كمك مي كنند. كبد از محصولات گوارش براي ساخت پروتئين هايي مثل پادتن ها (كه به مقابله با عفونت ها كمك مي كنند) و عوامل لخته كننده خون استفاده مي كند. كبد همچنين سلول هاي خوني فرسوده را تجزيه مي كند و مواد اضافي را به صورت صفرا دفع مي كند كه دركيسه صفرا ذخيره مي شوند و در گوارش چربي ها نقش دارند. ورود غذا به دوازدهه (اولين قسمت روده كوچك) كيسه صفرا را تحريك مي كند تا از طريق مجراي صفراوي، صفرا را به درون دوازدهه بريزد. لوزالمعده،‌ مايعات گوارش كننده قدرتمندي را ترشح مي كند كه در هنـگام ورود غذا به دوازدهـه، وارد آن مي شوند. اين مايعات، همراه با مايعات گوارش كننده اي كه به وسيله سطح داخلي روده توليد مي شوند، كمك مي كنند تا مواد غذايي به موادي تجزيه شوند كه جذب خون شده، به كبد برده مي شوند.

اعضاي گوارشي
كبد، كيسه صفرا و لوزالمعده كه در قسمت فوقاني شكم قرار دارند، مايعات گوارش كننده را به درون دوازدهه ترشح مي كنند. صفرا از كبد و يك صفرا وارد مجراي صفراوي مي شود و ترشحات لوزالمعده نيز مستقيماً‌به دوازدهه مي
رود

حركات دودي
غذا در طول لوله گوارش به وسيله توالي مداوم انقباضات عضلاني كه حركات دودي نام دارند، به جلو رانده مي شود. ديواره هاي لوله گوارش با عضلات صاف پوشيده شده اند. براي راندن لقمه غذا به جلو، عضلات پشت غذا منقبض و عضلات جلوي آن شل مي شوند. موج دودي براي حركت دادن غذا در طول لوله گوارش، عضلات جداره ها با يك توالي به نام موج دودي منقبض و شل مي شوند.</sub> 

كاهش چربی‌های اضافی صورت

_{این روز‌ها هر كسی كه به زعم خود نقصی در ظاهرش دارد، تنها به عمل‌های زیبایی فكر می‌كند و در این میان چربی‌های زیر چانه یا همان غبغب ذهن خیلی‌ها را به خود مشغول می‌كند.}

_{ما نه تنها عمل‌های زیبایی را به شما توصیه نمی كنیم، بلكه با آموزش تمریناتی، شما را در كاهش قابل توجه این چربی‌های مزاحم یاری می دهیم.}

حركت اول:

_{كف دست خود را روی پیشانی‌تان قرار دهید و با فشار به پیشانی‌تان سعی كنید كه عضلات گردن خود را منقبض كنید. این انقباض را 10 ثانیه ادامه دهید.}

_{سپس كف دست را به پشت سر خود گرفته و این بار از پشت سر با فشار عضلات را منقبض كنید و با همان روش حركت را انجام دهید.}

_{این حركت را باید در 5 مرحله 10 ثانیه‌ای اجرا کنید.}

حركت دوم:

_{سر خود را تا جایی كه می‌توانید به بالا بكشید و حال در همان وضعیتی كه هستید، دهان خود را باز و بسته كنید.}

_{این حركت را 20 مرتبه و در 3 مرحله با فاصله یك دقیقه اجرا كنید.}

حركت سوم:

_{این حركت به تقویت عضلات زبان و عضلات زیر فك و در نتیجه كاهش چربی زیر فك كمك می‌كند. در این حركت زبان خود را تا جایی كه می‌توانید بیرون بیاورید.}

_{این حركت را 15 مرتبه و در 3 مرحله با فاصله یك دقیقه اجرا كنید.}

ورزشکاران مرد با آرایش زنانه

_{یك منبع آگاه در سازمان تربیت بدنی از شناسایی 436 ورزشكار مرد كه به واسطه نوع آرایش و پوشش از آنان به عنوان ورزشكاران زن نما یاد می شود خبرداد.}

_{به نوشته روزنامه جمهوری اسلامی به نقل از برخی سایت های خبری این منبع با اشاره به رواج خطرناک زیرابرو برداشتن، گونه گذاشتن و سایر آرایش های زنانه در میان برخی از ورزشکاران در سطح کشور گفت : متاسفانه تعدادی از چهره های مطرح ورزشی بویژه در ورزش فوتبال بشدت در این نوع مسائل درگیر شده اند و این افراط و اقدام ناپسند تا بدان حد پیش رفته که امکان پخش تصاویر این افراد از رسانه ملی وجود ندارد.}

 _{به گفته وی مسئولان ورزش كشور طی هماهنگی با سازمان ها و مراكز مرتبط با شناسایی این افراد اقدام كرده و درصدند همانند سال گذشته با افراد خاطی برخورد و براساس منشور اخلاقی ورزش در صورت تداوم عمل خلاف عرف از حضور آنها در ورزش جلوگیری نمایند.}

_{چندی پیش یك سایت خبری از آرایش زننده و زنانه و شرب خمر یك فوتبالیست مشهور تیم تهرانی خبر داده بود.}

به چه کسی افسرده می گویند؟

_{خوشبختانه میزان شناخت مردم جامعه از بیماری های روانپزشکی در مقایسه با سال های قبل بسیار بهبود یافته است و این طرز تفکر که بیمار روانی معادل مثلاً دیوانگی فرض می شد، تغییر کرده است.}

_{امروزه مردم دریافته اند که اضطراب یا افسردگی بیماری است که به صورت شایع گریبان گیر خود یا اطرافیان آنها می باشد.}

_{دکتر محمد مهدی قاسمی، متخصص اعصاب و روان که از همکاران موسسه تبیان هستند، در سلسله مقالات مختلف در خصوص انواع شایع این بیماری های روانی توضیح خواهند داد.}

_{افسردگی}

_{در درجه اول بین افسردگی و احساس غمگینی موقت باید تفاوت قائل شد.}

_{اصولاً در علم روانپزشکی زمانی به یک احساس، بیماری اطلاق می شود که یکی از علائم مهم زیر را به وجود آورد:}

_{1-افت عملکرد شخص ( افت کاری یا تحصیلی)}

_{2-اختلال در روابط بین فردی یا روابط اجتماعی شخص}

_{لطفا به ادامه مطلب مراجعه کنید}

مقابله با ضعف عضلات

_{خستگی بدنی غالبا با ضعف عضلانی همراه است. خستگی و ضعف عضلات در "سرماخوردگی" یا در بیماری "سندرم خستگی مزمن" به وضوح دیده می شود.}

_{اما ممکن است ضعف عضلانی در اثر بیماری های عصبی باشد. صدمه به عصب، یا ضربه بدنی و یا داشتن التهاب به مدت طولانی در بدن، باعث ضعف عضلانی و تحلیل عضلات در نتیجه استفاده نکردن از آنها می شود.}

_{ضعف ناگهانی عضله می تواند به علت بیماری های عصبی از قبیل MS باشد. در طی این ناتوانی ابتدا عضلات دست و پا دچار ضعف می شوند و بعد این ضعف در تمام بدن منتشر می شود و می تواند مشکلات تنفسی را به وجود آورد. این ضعف بر روی سیستم ایمنی فرد اثر می گذارد.}

_{برای نگه داری شکل عضله و توانایی عملکرد آن، باید هر روز، به طور مرتب از عضله ضعیف کار کشید.}

_{درست عمل کردن و هماهنگی عضلات بستگی به عناصر مغذی و تغذیه درست دارد.}

_{لطفا به ادامه مطلب مراجعه کنید}

_{نخوردن صبحانه دندان را خراب می‌ کند}

تحقیقات جدید نشان می‌ دهد کودکانی که در سنین دو تا پنج سالگی صبحانه نمی ‌خورند، در مقایسه با کودکانی که هر روز صبحانه می ‌خورند، تقریباً چهار برابر بیشتر احتمال دارد تا مبتلا به پوسیدگی دندان شوند.  تحقیقات قبلی نشان می‌ دهد که کودکانی که در خانواده‌های فقیر زندگی می‌ کنند، کمتر احتمال دارد تا در صورت پوسیدگی دندان به پزشک مراجعه کنند و تعداد دندان‌های خراب درمان نشده در آنها بیشتر است و کودکانی که در خانواده‌های فقیر زندگی نمی ‌کنند اما از صبحانه خوردن فرار می ‌کنند و همچنین میوه و سبزی مصرف نمی‌ کنند، بیشتر احتمال دارد تا نسبت به کودکان فقیر دچار پوسیدگی شوند.

در مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های مریلند با مطالعه و جمع‌ آوری اطلاعات از بیش از چهار هزار کودک دریافتند، تنها 23 درصد از کودکانی که هر روز صبحانه می‌ خورند، دچار پوسیدگی دندان می ‌شوند در حالی که کودکانی که از صبحانه خوردن فرار می ‌کنند 34 درصد آنها دچار پوسیدگی می‌ شوند، 18 درصد از کودکانی که حداقل پنج وعده از میوه و سبزی در روز استفاده می ‌کنند، دارای دندان‌های خراب هستند در صورتی که 26 درصد از کودکانی که کمتر از این مواد استفاده می ‌کنند، به خرابی دندان مبتلا می ‌شوند.

محققان می ‌گویند نوجوانانی که از صبحانه خوردن فرار می ‌کنند، بیشتر احتمال دارد تا در طول روز اسنک‌هایی (اسنک میان وعده ای است که موقتاً گرسنگی فرد را برطرف می سازد و انرژی مختصری برای انجام کار فراهم می کند، در واقع اسنک نوعی غذای مختصر می باشد.) که سرشار از قند است مصرف کنند.