|
| |||||||
| |||||||
تحقیقات جدید نشان می دهد کودکانی که در سنین دو تا پنج سالگی صبحانه نمی خورند، در مقایسه با کودکانی که هر روز صبحانه می خورند، تقریباً چهار برابر بیشتر احتمال دارد تا مبتلا به پوسیدگی دندان شوند. تحقیقات قبلی نشان می دهد که کودکانی که در خانوادههای فقیر زندگی می کنند، کمتر احتمال دارد تا در صورت پوسیدگی دندان به پزشک مراجعه کنند و تعداد دندانهای خراب درمان نشده در آنها بیشتر است و کودکانی که در خانوادههای فقیر زندگی نمی کنند اما از صبحانه خوردن فرار می کنند و همچنین میوه و سبزی مصرف نمی کنند، بیشتر احتمال دارد تا نسبت به کودکان فقیر دچار پوسیدگی شوند.
در مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای مریلند با مطالعه و جمع آوری اطلاعات از بیش از چهار هزار کودک دریافتند، تنها 23 درصد از کودکانی که هر روز صبحانه می خورند، دچار پوسیدگی دندان می شوند در حالی که کودکانی که از صبحانه خوردن فرار می کنند 34 درصد آنها دچار پوسیدگی می شوند، 18 درصد از کودکانی که حداقل پنج وعده از میوه و سبزی در روز استفاده می کنند، دارای دندانهای خراب هستند در صورتی که 26 درصد از کودکانی که کمتر از این مواد استفاده می کنند، به خرابی دندان مبتلا می شوند.
محققان می گویند نوجوانانی که از صبحانه خوردن فرار می کنند، بیشتر احتمال دارد تا در طول روز اسنکهایی (اسنک میان وعده ای است که موقتاً گرسنگی فرد را برطرف می سازد و انرژی مختصری برای انجام کار فراهم می کند، در واقع اسنک نوعی غذای مختصر می باشد.) که سرشار از قند است مصرف کنند.
ميزان هوايي كه براي تنفس نياز داريد به نحوه فعاليت شما بستگي دارد. هنگامي كه نشسته ايد حدود 15 بار در دقيقه نفس مي كشيد. بدين ترتيب 12 ليتر هوا را به ريه هايتان وارد مي سازيد. در اين حالت
ازاين حجم يك پنجم ليتر اكسيژن توسط ريه ها گرفته مي شود. هنگام ورزش ضربان قلب و تعداد تنفس افزايش مي يابد . يك ورزشكار حرفه ايي وقتي كه با تمام نيرو ورزش مي كند، در هر دقيقه 40 تا 60 بار نفس مي كشد و با اين عمل 100 تا 150 ليتر از هوا را به ريه هايش وارد مي كند و از اين مقدار هوا حدودا 5 ليتر اكسيژن در هر دقيقه برداشت مي كند. حتي افراد غير حرفه اي نيز هنگام ورزش به بيش از دو برابر هوايي كه در حالت عادي درون ريه ها مي گردد نياز دارند . بدين ترتيب ريه ها بايد در هر زمان قادر به پاسخگويي به نياز فزاينده بدن براي اكسيژن باشند.
هنگام ورزش چه اتفاقي مي افتد؟
هنگامي كه شروع به حركت مي كنيد ماهيچه هاي بدن شما پيام هايي را مبني بر نياز به اكسيژن
بيشتر به مركز تنفس مغز مي فرستند . در مقابل ، مغز شما نيز علائمي را به ماهيچه هايي كه عمل تنفس را كنترل مي كنند يعني (پرده ديافراگم و عضلات بين دنده اي ) مي فرستد، بدين ترتيب قفسه سينه گشادتر شده و هواي بيشتري را به ريه ها وارد مي سازد. در نتيجه اكسيژن بيشتري از ريه ها جذب و به ماهيچه هايي كه مشغول تمرين هستند، بويژه دست ها و پاها فرستاده مي شوند.
چرا ماهيچه ها نياز به اكسيژن بيشتري دارند؟
براي فعاليت بيشتر ،ماهيچه ها بايد انرژي بيشتري توليد كنند. اين عمل توسط مصرف گلوكز(حاصل از هضم غذا) صورت مي پذيرد. براي انجام اين عمل به اكسيژن نياز است . اگر ميزان اكسيژن بسيار پايين باشد ماهيچه ها سعي مي كنند، انرژي را از راه ديگري بدست آورند. اما اين حالت باعث ترشح ماده شيميائي به نام اسيد لاكتيك مي شود كه موجب درد عضلاني مي شود. بسياري از ورزشكاران با اين وضيعت آشنا هستند. ورزشكاران به ترتيبي آموزش مي بينند كه شش ها و عضلاتشان موثرتر عمل كند و اسيدلاكتيك كمتر ترشح گردد.اين بدان معني است كه ماهيچه هاي آنها قادر به انجام فعاليتهاي سخت تري هستند. البته هر فردي با ورزش مي تواند شش ها و ماهيچه هايش را تقويت بخشد.
اگر ريه ها درست كار نكنند چه اتفاقي مي افتد؟
افرادي كه از مشكلات ريوي طولاني مدت مانند برونشيت مزمن و آمفيزم رنج مي برند، متوجه مي شوند كه براي انجام فعاليتهاي كوچك مثل پياده روي ،نمي توانند اكسيژن كافي براي ماهيچه هايشان را فراهم سازند. شش ها ممكن است آن قدر سخت كار كنند كه شخص احساس نفس تنگي نمايد،اما با اين همه ،جذب اكسيژن همچنين اندك باشد.
تمرينات بدني از طريق ورزش مي توانيد اكسيژن بيشتري را به ماهيچه ها برسانيد و تشكيل اسيد لاكتيك را كاهش دهيد. اين كاري است كه ورزشكاران انجام مي دهند. ورزش در حفظ سلامت ريه ها بسيار موثر است . متاسفانه بسياري از افراد بواسطه مشكلات طولاني مدت ريوي از ورزش كردن بيم دارند. بخشي از آن به اين علت است كه دوست ندارند دچار تنگي نفس شوند و بخشي ديگر از آن اين كه تنگي نفس را براي خود مضر مي دانند . ولي اين امر واقيعت ندارد. با شروع آرام و افزودن تدريجي مقدار ورزش مي توانيد تنفس خود را بهبود بخشيده و در نتيجه احساس راحتي بيشتري بكنيد.
افراد مبتلا به مشكلات شديد ريوي مي توانند حتي با مقدار كمي ورزش از مزاياي بسياري آن سود برند. لذا ارزش اين را دارد تا جائي كه ممكن است تمرينات بدني انجام داده شود. در صورت ادامه فعاليت ، خودتان از اين همه توانايي متعجب خواهيد شد. اين كار را با حركات ساده دست و پا در حالي كه نشسته ايد شروع كنيد سپس خود را براي راه رفتن از اتاقي به اتاقي ديگر و بعد ها بيرون از خانه آماده سازيد
ايروبيك ورزشي ، نه تنها يك فرم آمادگي جسماني براي عموم مردم است ، بلكه از اواخر دهه هشتاد به عنوان يك ورزش رقابتي نيز شناخته شده است . ايروبيك ورزشي حركات جنبشي ، قدرت ، انعطاف و هماهنگي با موسيقي را در برنامهاي عرضه ميدارد كه كمتر از دو دقيقه طول مي كشد .
برنامه در يك مساحت 7*7 متر مربع صورت مي پذيرد .
مسابقات به صورت انفرادي مردان و انفرادي زنان ، مختلط جفتي ، سهتايي ( و از سال 2002 ) گروههاي 6 تايي انجام ميشود .
برنامه بايد شامل 6 حركت از خانواده هاي مختلف باشد كه پويايي ، قدرت ، انعطاف ، تعادل و قابليت پرش را به نمايش بگذارد
فدراسيون بين المللي ژيمناستيك ( FIG ) تنها عضو شناخته شده در رابطه با ايروبيك ژيمناستيكي توسط كميته بين المللي المپيك ( IOC ) مجمع عمومي فدراسيونهاي بين المللي ورزشي ( GAISF ) و مجمع بازيهاي بين المللي ( IWGA ) از نيمه دوم دهه هشتاد ايروبيك ورزشي را در زمره مجمع فعاليتهاي خود قراردا . و آن را ارتقا بخشيده است .
تعيين تعداد افرادي كه ايروبيك ورزشي تمرين مي كنند كاري دشواري است ، اما در برزيل به تنهايي نيم ميليون جمعيت در اين ورزش شركت مي جويند . كشورهاي ديگري در آنها نيز اين ورزش متداول است عبارتند از آرژانتين ، استراليا ، ايلات متحده آمريكا ، ژاپن ، آلمان ، ايتاليا ، اسپانيا ، روماني و ديگر كشورهايي اروپايي .
در سال 1994 ، گنگره FIG تصميماتي در رابطه با راهاندازي مسابقات جهاني و سازماندهي ايروبيك ژيمناستيكي مشابه با ديگر رشتههاي ورزشي خود اتخاذ نمود . اولين مسابقات رسمي جهاني در سال 1995 در پاريس برگزار شد ( 34 كشور )
در سال 1997 ، IWGA ، ايروبيك ورزشي را در زمره برنامه ورزشي پنجمين بازيهاي جهاني قرارداد .
20 راهکار برای تغذیه درست در ماه رمضان
ماه رمضان، ماه نیایش با خداست. بهتر است با استفاده از اصول تغذیه ای زیر احساس ضعف ناشی از نخوردن غذا را در خود از بین ببریم تا بتوانیم به خوبی عبادت کنیم.
عادت تغذیه ای درست آن نیست که خود را از غذا خوردن محروم کنیم و یا یک نوع غذای خاص را بخوریم و غذاهایی را که دوست نداریم، مصرف نکنیم.
اولین و مهم ترین مورد در رژیم غذایی صحیح آن است که غذاهای متنوعی بخوریم. این امر بسیار مهم است، زیرا غذاهای گوناگون، دارای مواد مغذی مختلفی می باشند که هر کدام از آن ها برای سلامتی بدن لازم هستند.
میوه ها، سبزیجات ، غلات و حبوبات همه این ها دارای کربوهیدرات پیچیده، فیبر، ویتامین، عناصر معدنی هستند و کم چرب و بدون کلسترول می باشند. گذشته از این، کالری زیادی را برای بدن فراهم می آورند. بقیه انرژی را باید از لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی به دست آورید.
شما باید بین کالری ورودی به بدن و کالری خروجی از بدن تعادل برقرار کنید، زیرا در غیر این صورت دچار اضافه وزن خواهید شد.
برای جلوگیری از اضافه وزن، باید ورزش کنید. در این صورت با وجودی که غذا می خورید، اما تعادل در بدنتان برقرارخواهد بود.
بر طبق این نظریه، هر غذایی که به خوردن آن تمایل دارید را مصرف کنید. اگر رژیم غذایی شما متعادل و محتوی مواد مغذی و فیبر باشد، حتی مواد غذایی غیر مغذی را نیز می توانید بخورید فقط به اندازه ی کم و به ندرت تا موجب بروز مشکلاتی در سلامتی شما نگردد.
راهنمای داده شده در زیر، سازنده رژیم غذایی می باشد.
1- از غذاهای پُر فیبر، زیاد مصرف کنید. این غذاها شامل: میوه ها، سبزیجات، حبوبات و تمامی غلات می باشد. این ها جزو گروه کربوهیدرات های مفید می باشند. فواید آنها بسیار است، از جمله اینکه:
مغذی می باشند، باعث احساس سیری می شوند، نسبتا کم کالری می باشند، 30-20 گرم فیبر مورد نیاز در روز را تامین می کنند، به آرامی هضم می شوند، بنابراین اثر کمتری روی انسولین و قند خون دارند. همچنین دارای ویتامین ها و عناصر معدنی مفید برای سلامتی بدن هستند، مانند: ویتامین C ، ویتامین های گروه B و آهن .
2- در رژیم غذایی خود انواع سبزیجات و میوه های سبز، زرد و نارنجی را قرار دهید. مانند: کلم بروکلی ، هویج و لیمو. این گروه دارای آنتی اکسیدان می باشند که برای حفاظت از بدن در برابر سرطان و بیماری های دیگر بسیار مهم می باشند. بهتر است روزانه 5-4 عدد میوه و سبزی فراوانی مصرف کنید.
3- خوردن شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده نظیر: نان سفید و همین طور میان وعده های شور و چرب و چاشنی های تند را در رژیم خود کاهش دهید. بسیاری از غذاهای شیرین، چربی زیادی هم دارند، بنابراین کالری زیادی به بدن فرد می رسانند و فرد میل کمتری به غذاهای مفید پیدا می کند.
4- چربی های حیوانی را مصرف نکنید، زیرا دارای چربی اشباع می باشند که باعث افزایش مقدار کلسترول خون می گردند و مضرات فوق العاده زیادی برای سلامتی دارند. گوشت بدون چربی، مرغ بدون پوست و لبنیات کم چرب یا بدون چربی را مصرف کنید.
5- از روغن های نباتی جامد (روغن های مایع گیاهی هیدروژنه شده) در پخت غذا استفاده نکنید، زیرا این ها تبدیل به چربی های نوع ترانس(چربی های اشباع شده) می گردند. این نوع چربی ها در غذاهای آماده بیرون(فست فودها) نیز یافت می شوند.
6- آجیل و ماهی زیاد مصرف کنید، زیرا دارای چربی غیراشباع(چربی خوب) می باشند.
7- بشقاب خود را پُر نکنید. نه آن قدر غذا زیاد بریزید که نتوانید بخورید و نه آن قدر کم، که گرسنه بمانید. این امر را خصوصا در مورد غذاهای پُر کالری رعایت کنید.
8- کلسترول دریافتی را پایین تر از 300 میلی گرم در روز نگاه دارید. کلسترول در غذاهای حیوانی مانند: گوشت قرمز، مرغ، لبنیات و زرده تخم مرغ یافت می شود.
9- تنوع را در رژیم غذایی رعایت کنید. سعی نکنید احتیاجات غذایی خود را با خوردن یک نوع غذا تامین کنید، زیرا ممکن است شما به ماده مغذی ای احتیاج داشته باشید که در آن غذا موجود نباشد، بنابراین با مصرف انواع غذاها می توانید مطمئن باشید که تمام نیازهای تغذیه ای خود را تامین کرده اید.
10- به مقدار کافی کلسیم مصرف کنید. کلسیم برای استحکام استخوان ها و تقویت دندان ها بسیار مهم است. کلسیم را از منابع کم چرب نظیر: شیر کم چرب یا ماست کم چرب فراهم کنید. اگر شما به مقدار کافی کلسیم را از غذا دریافت نمی کنید، می توانید از مکمل کلسیم(با مشورت پزشک) استفاده کنید.
11- سعی کنید احتیاجات ویتامینی و عناصر معدنی خود را از طریق غذاها برآورده کنید، نه از مکمل های دارویی، زیرا مکمل ها نمی توانند جای غذا را بگیرند.
12- وزن خود را ثابت نگه دارید. ورزش کردن و اصولا فعال بودن را در زندگی روزمره خود فراموش نکنید. در ماه رمضان نیز ورزش کردن را فراموش نکنید. شما می توانید ورزش های کششی انجام دهید یا به پیاده روی بروید. رژیم غذایی+ ورزش= کنترل وزن و سلامتی.
13- در ماه رمضان، مصرف چای و قهوه را محدود کنید، زیرا این مواد باعث افزایش ادرار و از دست دادن آب بدن می شوند.
14- بهتر است مانند سایر اوقات، سه وعده غذایی داشته باشید: سحری، افطار و شام. همچنین بین افطار و شام باید فاصله باشد.
15- برای رفع یبوست و بوی بد دهان ، بهتر است میوه و سبزی را در سه وعده غذایی خود منظور کنید. بهتر است بعد از خوردن سحری، 2-1 عدد میوه و مقداری سبزی مصرف کنید و بقیه میوه و سبزی را در زمان شام مصرف کنید.
16- برای ثابت نگه داشتن قند خون، شیرینی و مواد غذایی ناسالم را استفاده نکنید، بلکه خرما بخورید.
17- در افطار از غذاهای حجیم استفاده نکنید، بلکه بدن خود را آرام آرام برای شام آماده کنید. در غیر این صورت شما دچار انواع بیماری های گوارشی از قبیل: سوزش معده ، نفخ و... می گردید.
18- آب را فراموش نکنید. آب در حدود دو سوم وزن بدن را تشکیل می دهد. آب باعث سرحالی و سرزندگی می شود و همچنین برای رساندن مواد غذایی به اندام های بدن لازم است. لذا توصیه می شود که بعد از افطار آب بنوشید.
آب بهتر است ولرم باشد، تا مواد سمی را از راه ادرار و تنفس از بدن خارج کند و همچنین جلوی ورود باکتری های مضر به بدن را بگیرد.
19- برای خوردن سحری وقت کافی قرار دهید و با آرامش و دور از استرس غذای خود را بخورید.
20- بهتر است در وقت سحر از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید، زیرا این گروه تا 8 ساعت در بدن باقی می مانند. این در حالی است که کربوهیدرات های ساده(مانند: شکر) فقط 3 تا 4 ساعت در بدن می مانند. کربوهیدرات های پیچیده شامل: نان، عدس، جو، غلات، برنج، سیب زمینی ، میوه، سبزیجات و حبوبات می باشند.
ماهی پُربرکت همراه با سلامتی و تندرستی را برای شما آرزومندیم.
فوايد و روش هاي يوگا
لغت "يوگا" بمعناي "اتحاد" است. يوگا شكلي از ورزش ميباشد كه بر پايه اعتقادي بنـا شـده اسـت كـه بـدن و تنـفـس ارتـبـاط تـنـگاتنگي با ذهن و فكر دارند.
| با كنترل تنفس و نـگاه داشـتـن بدن در وضعیتهای ثابت یا همان "آساناس" یوگا ایجاد توازن(هارمونی) می كند. بهرحال یوگا سحر و جادو نیست. یوگی ها (اساتید یـوگـا) قادر به ناپـدیـد شدن و یا بـلـنـد شـدن از روی سـطح زمـیـن نیستنـد. امـا آنها میتوانند كارهای غیر عادی و شـگفت آور مـتـعـددی هـمچـون نـگاهـداشتن نفسهایشان برای سـاعـتـها و یـا كند كردن ضربان قلبشان به منظور تقلید حالت مرگ، انجام دهند.
تمرین یوگا شامل 5 عنصر كلیدی میباشد: تنفس مناسب , تمرین, تمدد اعصـاب, رژیـم غذایی, تفكر مثبت و تعمق (مدیتیشن). تمرینها - و یا آساناس- به قـصـد بـرطـرف كردن گرفتگی عضلات, استحكام اندامهای داخلی و بهبود انعطاف پذیری مـفاصل و ربـاطـهـای بدن طرحریزی شده اند. تنفس و تمدد اعصاب مناسب تنفس زندگی میبخشد، این هم به هـمـان سـادگیـست. بـدون اكـسیژن هـیـچ كـدام از سلول های بدن نمیتوانند بیش از چند دقیقه زنده بمانند. اغلب مردم تنها از بخشی از ظرفیت كامل تنفسشان استفاده میكنند، درحدود یك سوم اكسیژنی كه شـشهایشان قادر به استفاده است را بدرون ششها میبرند. این منجر بخـسـتگی و استرس میشود. روش تنفس یوگایی به شـما میـامـوزد كه از طـریق بـینی تنفس كنید، به بازدم بیش از دم توجه و تمركز كنید و ششها را پاكیزه و از سموم عاری گردانید. این تكنیكها منسوب به افزایش سلامتی جسمی و روحی شما هستند. تـنفـس صـحـیـح متـمـركز بر تكنیك تنفس با بینی برای رها كردن انرزی و سرزندگی میباشد. تـمـریـنـهای تـنفسی بر عمل بازدم و نه برعمل دم تمركز میكنند، تا بـتوانند ششها را از هوای مانده و غیر تازه پاك، و سموم را از بدن بیرون كنند. آزاد سازی تـنـش از طریق تمدد اعصاب برای سلامتی بدن حیاتی است. هر جلسه آساناس یوگا را با تـمدد اعـصـاب شـروع و خاتمه دهید و مابین حالتها استراحت كنید. این كار اجازه میـدهد تـا اینكه انرژی آزاد شده آزادانه جاری گردد. لطفا به ادامه مطلب مراجعه کنید |
ادامه مطلب
اس ام اس ویژه نیمه شعبان
ما معتقديم که عشق سر خواهد زد
بر پشت ستم کسي تير خواهد زد
سوگند به هر چهارده آيه نور
سوگند به زخم هاي سرشار غرور
آخر شب سرد ما سحر مي گردد
مهدي به ميان شيعه برمي گردد
يا امام زمان انتظار هم از نيامدنت بي تاب شد …
چه جمعه ها که يک به يک غروب شد نيامدي…………چه بغضها که در گلو رسوب شد نيامدي
خليل آتشين سخن ؛ تبر به دوش بت شکن…………..خداي ما دوباره سنگ و چوب شد نيامدي
براي ما که خسته ايم نه؛ ولي…………………………..براي عده اي چه خوب شد نيامدي
تمام طول هفته را به انتظار جمعه ام…………………..دوباره صبح؛ ظهر ؛ نه غروب شد نيامدي
سئوالي ساده دارم از حضورت من آيا زنده ام وقت ظهورت
اگر که آمدي من رفته بودم اسير سال و ماه و هفته بودم
دعايم کن دوباره جان بگيرم بيايم در رکاب تو بميرم
هنوزم انتظارو انتظار است هنوزم دل به سينه بي قرار است
هنوزم خواب ميبينم به شبها همان مردي که بر اسبي سوار است
همان مردي که جمعه آيد روزي … و اين پايان خوب انتظار است
کاش مي شد در ميان لحظه ها لحظه ي ديدار را نزديک کرد
کاش مي شد واژه ها را شست و انتظار را تفسير کرد ولي افسوس …..
آقا جان ! حيف نيست ماه شب چهارده پشت ابرهاي تيره و پاره پاره پنهان بماند ، حيف نيست ديده را شوق وصا ل باشد ولي فروغ ديده نباشد …
مهدي جان!
بر چهره پر ز نور مهدي صلوات ….. بر جان و دل صبور مهدي صلوات ….. تا امر فرج شود مهيا بفرست ….. بهر فرج و ظهور مهدي صلوات
چه جمعه ها که يک به يک غروب شد نيامدي ….. چه بغضها که در گلو رسوب شد نيامدي ….. خليل آتشين سخن ؛ تبر به دوش بت شکن ….. خداي ما دوباره سنگ و چوب شد نيامدي …… براي ما که خسته ايم نه ؛ ولي ….. براي عده اي چه خوب شد نيامدي …… تمام طول هفته را به انتظار جمعه ام ….. دوباره صبح ؛ ظهر ؛ نه غروب شد نيامدي
در انتظار ديدنت همه دلها بيقرارند ….. اي تک ستاره بهشت حسرت به دلمان نزار
به اميد روزي که متن تمام اس ام اس ها يک جمله باشد و آن : مهدي آمد
سر راهت در انتظارم ….. برده هجرت صبر و قرارم …… جز ظهورت اي گل زهرا ….. به خدا حاجتي ندارم
کجايى اى هميشه پيدا از پس ابرهاى غيبت؟
کاش مي شد اشک را تهديد کرد مدت لبخند را تمديد کرد
ميلاد نور پيشاپيش مبارک
امان از این درد کمرشکن...
نکته مهم این است که اکثریت قریب به اتفاق این صدمات قابل پیشگیری هستند، بنابراین شناخت وضعیت ستون فقرات، علل دردهای کمر و نیز راههای پیشگیری از کمردرد میتواند مانع از برخی از این صدمات گردد.
ستون فقرات چیست و چه اجزایی دارد
کمر انسان شامل دو جزء مهم است: عضلات پشتی و ستون فقرات
ستون فقرات شامل استخوانهایی است که مهره نامیده میشوند. مهرهها توسط مفاصل به یکدیگر متصل هستند و در فاصله بین مهرهها، دیسک، مهرهها را از هم جدا میکند.
ستون فقرات در انتها، به استخوان لگن و ران متصل میشود. محل این اتصال دو مفصل غیر متحرک هستند که گاهی پیر شدن این مفاصل هم باعث درد کمر میشود.
گرفتگی عضلانی ممکن است گاهی به دنبال عطسه یا سرفه رخ دهد. یا بعد از خم شدن و چرخش غلط یا تغییر جهت رخ بدهد مثلاً در هنگام بستن بند کفشهایمان؛ یا در هنگام بلند کردن اجسام سنگین
معمولاً اسپاسم عضلانی با گذشت زمان بهتر میشود، گاهی نیز نیاز به مصرف دارو میباشد.
دردهای طولانیمدتتر کمر ممکن است ناشی از آسیب دیسک بین مهرهای یا مفاصل پشت باشد.
کار آنها حفظ یکپارچگی و حرکت مهرهها است؛ در آرتریت و پیر شدن مفاصل این رویههای مفصلی هم ضعیف میشوند و باعث لغزش مهرهها روی یکدیگر و فشار روی کانال نخاعی میشوند.
دیسک دارای یک بخش مرکزی و یک بخش محیطی است. اگر بخش محیطی صدمه ببیند ممکن است بخش مرکزی از لابهلای قسمت صدمهدیده خارج شود. این حالت را هرنی یا فتق دیسک میگویند که باز هم باعث درد شدید کمر، کرختی و ضعف پاها میشود.
ادامه مطلب
سلام.
محمد هستم نویسنده وبلاگ.این وبلاگ با هدف ترویج مطالب علمی تاسیس شده.امیدوارم با نظراتتون منو راهنمایی کنید.